我爱我爱色
参考文件
1. 《中医基础表面》，东谈主民卫生出书社，第五版。
2. 《黄帝内经》，中国中医药出书社，2006年版。
凌晨三点，城市的灯光缓缓熄灭，寰宇散逸得连空气齐像是凝固了。
可就在这个时候，你的眼睛却陡然睁开，像被无形的闹钟唤醒，再也无法入眠。
你翻了个身，窗外的蟾光冷冷地洒在床头，心跳有点快，脑子里窘态其妙地翻腾着白昼没措置完的琐事。
你知谈，这每时每刻的“凌晨惊醒”，仍是成了你的新常态。
“我是不是要失眠一辈子了？”
有东谈主说，这是年事增长的当然茂盛；有东谈主说，是压力大导致的惊恐失眠；还有东谈主会劝你喝杯热牛奶、泡泡脚，或者干脆早点睡。
但你试过这些顺序渊博次，依旧在凌晨三四点澄澈得像个夜班保安。
问题出在那处？
你好像从未思过，真确的问题可能并不在于你的神经系统，而是——怒火太旺。
“火”从何来？你的体魄正在加班
在中医的寰宇里，体魄的运作像是一个大型企业，而肝，等于阿谁在夜深悄悄加班的职工。
白昼，它负责解毒、代谢、储存血液；晚上，它忙着斥地我方，革新情绪，统筹体魄的能量运作。
如若这时候雇主（也等于你）给它安排了太多任务，比如熬夜、吃重口味的食品、情绪郁结不发泄，肝就会像一个被压榨的打工东谈主，火气越来越大，最终爆发成“怒火隆盛”。
而怒火旺会径直影响你的寝息，让你在凌晨三四点不由自主地醒来，萝莉调教心烦气躁，番来覆去睡不着。
为什么偏巧是这个时候点？
av网站按照中医的“子午流注”表面，凌晨1点到3点是肝经适时的技术，而3点到5点则是肺经适时。
如若怒火过旺，肝气无法班师疏泄，就会影响到肺，使你惊醒。
你有莫得发现，许多凌晨惊醒的东谈主，是单纯的澄澈，还会伴跟着口干舌燥、心慌、浮夸、致使冷汗？这恰是怒火干涉心神的发扬。
换句话说，你的体魄在毁灭，而你却莫得相识到。
“熄灭”妥当，智力一觉睡到天亮
如若你的体魄是一座屋子，那么怒火旺就像是厨房里的一把熊熊毁灭的火。
思要好好睡觉，你得先把这团火压下去。
中医里最常见的“熄灭”法，等于清肝泻火，而最粗造、最浅薄的方式，等于一盒中成药。
首选：龙胆泻肝丸——“消防队长”
【主要因素】龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、当归、生地黄等。
【作用】清肝泻火，利湿通淋。
龙胆泻肝丸就像是一个专科的消防队员，零散针对怒火隆盛导致的失眠、口苦、心烦、多梦、易怒等问题。
它的主要因素龙胆草，性味苦寒，零散针对肝胆的火气，能速即降火、平息内热。
【服用方式】
· 饭后服用，幸免刺激肠胃。
· 短期使用（一般不向上两周），如若症状缓解，可缓缓停药。
· 肠胃虚寒者慎用，以防泻肚或消化不良。
龙胆泻肝丸虽好，但并非系数失眠齐适用。
如若你的症状偏向于心血不及、气血亏虚，服用后可能会嗅觉愈加困顿，致使头晕。
这时候，应该遴荐养血安神的中成药，比如酸枣仁汤或天王补心丹。
除了吃药，浅薄如何降火？
1.少吃“助燃剂”——远隔刺激性食品
辛辣、油炸、乙醇，齐是怒火的“助燃剂”。
如若你常常吃暖锅、烧烤、喝酒，别怪你的肝深夜把你唤醒。
2.“放风口”——学会情绪排解
肝主疏泄，最怕的等于恒久憋着气。
如若你是那种有什么事齐闷在心里、不肯意抒发的东谈主，怒火就容易郁积。
措置想法很粗造：骂东谈主、畅通、写日志、唱歌、致使哀泣一场，齐有助于疏解肝气。
3.“加湿器”——多喝水，滋阴降火
多喝温水，尤其是菊花茶、金银花茶、竹叶茶，能有用降火、清热解毒。
4.“熄灯计较”——晚上11点前入睡
肝在夜间11点到凌晨3点参加斥地期，如若此时你仍然熬夜，怒火会越来越旺，造成恶性轮回。
结语：寝息，是一场体魄里面的议论
凌晨三四点惊醒，不是你的意志力太差，也不是单纯的情绪问题，而是你的体魄在向你发出求救信号。
就像一个被恒久压榨的职工，终于受不显明，深夜拍桌抗议。
“雇主，我果真干不动了！”
如若你不思每天深夜被这种“里面歇工”惊醒，就得负责听一听你的体魄到底在悔怨什么。
是因为怒火太旺，导致能量过度破费？如故情绪恒久积压，让气血运转受阻？你需要作念的，不是持续熬夜硬撑，而是给体魄松一松捆，给肝缩短职守，让它有契机喘语气。
一盒龙胆泻肝丸，好像能帮你快速熄灭，但真确的治本之谈，是调理生涯方式，让你的体魄回来均衡。
今晚，给我方一杯菊花茶，放下手机，早点睡。
你的肝，值得被谦虚对待，而你，也值得睡一个安静的好觉。
声明：本文践诺均是阐发泰斗医学良友兼并个东谈主不雅点撰写的原创践诺我爱我爱色，意在科普健康学问请明察；如有体魄不适请参议专科大夫。